Une journée type avec le régime post grossesse

journée typeAu petit-déjeuner :

  • du pain au céréales avec un peu de beurre pour la vitamine A et de confiture peu sucrée
  • un produit laitier
  • un fruit
  • une boisson chaude

 

A midi :

  • des légumes cuits ou crus
  • de la viande ou du poisson
  • des féculents natures (riz, pâtes, quinoa…)
  • de l’huile d’olive et/ou de colza et des herbes fraîches pour assaisonner

 

Pour la petite faim :

  • un carré de chocolat noir (moins gras, moins sucré et plus riche en antioxyants que les autres chocolats) OU un yaourt OU une pomme.

 

Au dîner :

  • des légumes cuits ou crus
  • de la viande ou du poisson
  • une tranche de pain
  • un dessert (laitage ou fruit)
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