Une journée type avec le régime Shapiro

journée typePetit-déjeuner* : 1/2 pamplemousse ; 125 ml (1/2 tasse) de céréales de son ; 1 muffin anglais de blé entier ; 10 ml (2 c. à thé) de margarine ; 10 ml (2 c. à thé) de miel ; 250 ml (1 tasse) de lait

 

Déjeuner : 1 tomate évidée garnie de salade au thon ; 4 biscottes de blé entier ; 1 yaourt nature ; 125 ml (8 c. à soupe) de morceaux d’ananas

 

Dîner : Poulet ; 125 ml (8 c. à soupe) de riz brun ; 250 ml (1 tasse) de haricots verts ; 250 ml (1 tasse) de lait 1% ; 2 biscuits à thé

 

*Pour un programme de 1500 calories

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