Quelques conseils pour le régime été

régime été

  • Suivre un programme sportif complet

 

  •  Revoir ses apports caloriques :
  1. Beaucoup de protéines (35% de l’apport journalier total) pour préserver les muscles
  2. Peu de glucides (35 à 40% avec des aliments à index glycémique faible)
  3. Des lipides en quantité modérée (25 à 30%)
  4. Des fibres pour réguler l’appétit et limiter le stockage des graisses

 

  •  Ne pas oublier les vitamines et minéraux
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