Régime 5:2

regime 5:2Concept

Le concept du régime 5:2 est assez simple: toutes les semaine, la personne doit jeûner durant 2 jours et avoir une alimentation normale pour le restant de la semaine. Les jours de jeûne sont des jours où la personne mange moins de 500 calories pour une femme et moins de 600 calories pour un homme. Si vous ne vous rendez pas compte de ce que 500 calories peuvent représenter, voici plusieurs exemples (attention, ce n’est pas ici des recommandations):

  • 1 tranche de pain (100), 2 soupes en sachet (100-200), 3 carottes (123), 1 banane (105)
  • 5 pommes (environ 100 grammes chacun pour une pomme 180)
  • 1,2 litres de bière (480 calories)
  • 1 big mac (490)
  • 20 carottes moyennes (environ 61 grammes)
  • 170 grammes de camembert
  • deux grands bols de salade mélée avec une vinaigrette sans huile d’olive

 
Notez ici que ce ne sont que des propositions pour mieux comprendre ce que 500 calories représentent, ils ne s’agit pas de préconisations de régime. Le régime 5:2 se pratique de plusieurs manières, la façon la plus équilibrée est celle proposée par Michelle Harvie dans son livre. Vous pouvez bien évidemment commencer un version « maison » que vous mettez en place vous même. La meilleure solution est d’être certain de ne pas manquer d’éléments nutritifs essentiels et d’avoir une alimentation saine.

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