Régime Atkins

régime athkins

Concept

Le régime Atkins autorise les matières grasses à volonté, comme le beurre et les viandes, poissons, oeufs et produits laitiers. En revanche, il exclut les sucres : les produits sucrés, mais également les sucres lents comme le pain, les pâtes, le riz et les féculents. Les légumes et surtout les fruits ne sont autorisés qu’en très faibles quantités. Des pertes de poids incroyables, tant par leur importance que par leur rapidité, ont été enregistrées.

 

journée typeExemple de menu quotidien du régime Atkins

Déjeuner : Omelette (3 oeufs) au jambon et fromage

Dîner : Salade au poulet et aux poivrons

Souper : Asperges ; Saumon vapeur (225g) ; Laitue et fromage mozzarella

 

Conseils pour bien suivre ce régime

  • Identifier le niveau de glucides auquel on se sent bien (poids de forme) et respecter ce seuil, très variable d’un individu à l’autre (selon le sexe, l’âge, l’activité sportive, la situation hormonale, les traitements médicamenteux…).
  • Continuer de consommer des glucides naturels et sains.
  • Faire de l’exercice.
  • Ne jamais reprendre plus de 2,2 kg de plus que le poids souhaité.
  • S’autoriser quelques petits écarts, mais toujours sans manger de sucre.
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