Régime été

Régime été

Concept

  • Reconsidérer ses apports énergétiques : énormément de protéines (35% de l’apport journalier total) pour conserver les muscles ; peu de glucides (35 à 40% avec des aliments à index glycémique faible) ; des lipides en quantité modérée (25 à 30%) ; des fibres pour réguler l’appétit et limiter le stockage des graisses.
  • Contrôler l’apport calorique : 1 000 à 1 200 calories par jour, au lieu des 1800 à 2000 habituellement conseillées.
  • Pratiquer une activité sportive régulière, avec un programme sportif : nécessaire pour augmenter la dépense énergétique. Un entraînement cardio et des exercices de musculation ciblés consentent d’éliminer le surplus graisseux et de tonifier le corps.
  • Pensez  aux vitamines et minéraux : vu qu’on baisse l’apport énergétique et qu’on augmente la dépense physique, on compense avec une alimentation à base d’anti-oxydants.

 

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