Régime Miami

régime Miami

Concept

Le régime Miami a pour but de faire perdre du poids alliée à un rééquilibrage des taux sanguin de cholestérol, de glucose et de triglycérides.

Le régime se déroule en 3 phases et repose sur la sélection d’aliments qui disposent d’un index glycémique bas. Pour y parvenir, le Dr Agatston amène à faire la distinction entre les bons sucres et bonnes graisses en opposition aux mauvais sucres et mauvaises graisses (principalement les produits transformés).

 

journée typeUn exemple de menu pendant une journée de phase

Petit-déjeuner : 15cl de jus de tomate, 2 œufs brouillés avec 2 tranches de jambon dégraissé, une tasse de café ou de thé sans caféine avec un peu de lait demi-écrémé.

Collation de 10h : Un yaourt 0%.

Déjeuner : Une soupe de légumes, un steak de bœuf et des crudités avec un peu d’huile d’olive.

Goûter : Une salade de tomates, concombres et mozzarella (2 tranches).

Dîner : Du poulet sans la peau, avec des épinards, des champignons et des tomates et une salade de crudités.

 

Les astuces à adopter pour ce régime

  • Faire de l’aérobie
  • Boire beaucoup d’eau
  • Évitez l’alcool durant cette période. Car l’alcool, ce n’est ni plus ni moins que le Paradis du sucre.
  • L’eau et le thé vert, par contre, peuvent devenir sans aucun problème vos meilleurs amis, tout comme les tisanes qui viendront vous aider à drainer votre organisme.
  • La viande, oui, mais blanche. Il faut qu’elle soit légère et cuisinée sans matière grasse (au mieux).
  • Bouillons de légumes ? Nous disons oui ! Puis, en plein hiver, c’est quand même génial à déguster.

 

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