Régime Okinawa

Régime OkinawaConcept

Le régime Okinawa, c’est un programme inévitable parmi les régimes populaires. Inspiré des habitudes de consommation de cette petite île au large du Japon, qui dénombre un chiffre impressionnant de centenaires et super-centenaires, ce régime permet de déloger les toxines et harmoniser ses apports pour retrouver la forme.

Il est préconisé de suivre ce programme en améliorant nos habitudes alimentaires et en allégeant nos consommations de graisses saturées (lait, viande…), de sucres rapides (sodas, pâtisseries, glaces) et d’alcool.

  • Des légumes et fruits (principalement le concombre)
  • Des céréales complètes et/ou des légumes secs (riz, pâtes, semoule, maïs doux)
  • Plats à base de soja (tofu, germes de soja, lait de soja)
  • Fruits, légumes et céréales représentent 70 % de leur alimentation.
  • Beaucoup d’épices (cumin, moutarde, gingembre), d’herbes (cresson, persil, ail) et d’algues
  • Du poisson et coquillages 3 fois par semaine : plus de poisson que de viande. Outre les vertus connues que procure le poisson, cette diète aurait pour but de réduire les risques d’apports trop considérables en fer, qui va accroitre les risques d’oxydation.
  • De l’huile de colza
  • Peu de viande et de produits laitiers
  • Très peu d’alcool, de sucre et de sel
  • Beaucoup de thé et d’eau

 

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