Régime Scardale

régime Scardale

Concept

Le régime Scardale fait partie des régimes hypocaloriques comprenant un nombre élevé de protéines (environ 40%), mais des proportions faibles de glucides (environ 30%) et de lipides (environ 20%).

Le régime se déroule sur des périodes de quinze jours avec deux semaines de régime strict et deux semaines où le choix d’aliments est plus grand, jusqu’à l’obtention du poids espéré. Le régime Scarsdale prétend faire perdre de sept à neuf kilos en 15 jours.

 

 

 

 

 

journée typeLe programme type d’un lundi avec le régime Scardale

  • Petit déjeuner : chaque jour, café ou thé sans lait ni sucre, une tartine, un demi-pamplemousse ou une petite orange ou une pomme.
  • Déjeuner : viande bouillie (poulet, veau, dinde, langues), tomates (en salade ou en ragoût), café ou thé.
  • Dîner : poisson bouilli ou grillé (mais également fruits de mer: moules, langoustines, etc.), salade mixte, pamplemousse ou autre fruit de saison, café ou thé.

 

Quelques conseils de bonnes pratiques pour ce régime

  • Mangez exactement ce dont il est indiqué
  • S’abstenir de toutes boissons alcoolisées ou à base de sucre
  • Entre les repas, si vous ressentez le besoin de manger, seulement manger des carottes et du céleri, à satiété, si vous le désirez
  • Il n’est pas nécessaire que vous mangiez tous les aliments que comporte votre menu, mais n’échangez aucun aliment pour un autre. En revanche, il faut bien respecter la combinaison d’aliments indiqués.
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